콜레스테롤이 높아지는 진짜이유

콜레스테롤은 몸의 모든 세포에 존재하는 왁스 같은 지방 같은 물질입니다.
호르몬, 비타민 D, 소화를 돕는 담즙산 생성과 같은 다양한 신체 기능에 필수적입니다.
콜레스테롤은 정상적인 신체 기능에 필수적이지만, 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 이번글은  콜레스테롤 수치가 높아지는 다양한 원인, 다양한 유형의 콜레스테롤, 그리고 콜레스테롤 수치 상승이 전반적인 건강에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.

반응형

콜레스테롤 음식

콜레스테롤의 종류

콜레스테롤은 지질단백질을 통해 혈액 내로 운반되며, 지질단백질은 두 가지 주요 유형으로 분류됩니다.
 

1. 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤

종종 "나쁜" 콜레스테롤이라고도 불리는 LDL 콜레스테롤은 혈관벽에 축적되어 동맥을 좁히고 막을 수 있는 플라크를 형성하여 죽상동맥경화증과 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

2. 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤:

HDL 콜레스테롤은 혈관에서 LDL 콜레스테롤을 제거하고 죽상경화증 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 "좋은" 콜레스테롤로 알려져 있습니다.

콜레스테롤 검사

고콜레스테롤의 원인

1. 건강에 해로운 식단

포화 지방, 트랜스 지방, 식이 콜레스테롤이 높은 식단은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 크게 기여할 수 있습니다.
붉은 고기, 전 지방 유제품, 가공 식품, 튀긴 음식과 같은 음식은 건강에 해로운 지방과 콜레스테롤의 일반적인 공급원입니다. 이러한 음식을 정기적으로 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치는 증가하고 HDL 콜레스테롤 수치는 감소할 수 있습니다.

2. 앉아서 생활하는 생활 방식

신체 활동이 부족하면 체중이 증가하고 건강에 해로운 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 규칙적인 운동은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 유전학

유전학은 콜레스테롤 수치를 결정하는 역할을 합니다. 일부 개인은 더 많은 LDL 콜레스테롤을 생성하는 유전적 소인이 있거나 혈류에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 능력이 감소합니다. 이러한 경우 건강한 생활 습관조차도 콜레스테롤 수치를 완전히 정상화하지 못할 수 있습니다.

4. 연령 및 성별

나이가 들수록 콜레스테롤 수치는 자연스럽게 높아지는 경향이 있습니다. 폐경 전 여성은 일반적으로 남성보다 LDL 콜레스테롤 수치가 낮습니다. 그러나 폐경 후 여성의 콜레스테롤 수치는 종종 남성과 비슷한 수준으로 상승합니다.

5.몸무게

과체중, 특히 복부 비만은 LDL 콜레스테롤 증가 및 HDL 콜레스테롤 수치 감소와 관련이 있습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행하여 체중을 감량하면 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

금연

6. 금연

흡연은 혈관을 손상시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 또한 LDL 콜레스테롤 수치를 높여 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.

7. 질병

특정 건강 상태는 콜레스테롤 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병은 HDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 저하)도 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

8. 약물

일부 유형의 이뇨제, 베타 차단제, 코르티코스테로이드와 같은 특정 약물은 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 반대로, 스타틴과 같은 일부 약물은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 사용됩니다.

고콜레스테롤이 건강에 미치는 영향

높은 콜레스테롤 수치, 특히 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥에 플라크가 형성될 수 있는데, 이는 죽상동맥경화증으로 알려진 상태입니다. 죽상동맥경화증은 중요한 기관으로의 혈류를 제한하여 심장마비, 뇌졸중, 말초동맥질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 심한 경우에는 죽상동맥경화증으로 인해 동맥이 완전히 막혀 생명을 위협할 수도 있습니다.

고콜레스테롤 관리

다행히도 높은 콜레스테롤은 관리 가능한 상태입니다. 생활방식의 변화는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다.

1. 심장 건강에 좋은 식단을 채택하세요.

과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단에 집중하세요. 붉은 고기, 전 지방 유제품 및 가공 식품을 제한하여 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤을 줄이십시오.

운동

2. 규칙적인 운동을 하세요

매주 최소 150분의 중강도 유산소 운동 또는 75분의 고강도 운동을 목표로 하세요. 규칙적인 신체 활동은 HDL 콜레스테롤을 높이고 전반적인 심장 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

3. 건강한 체중을 유지하세요

과체중 또는 비만인 경우 체중을 감량하면 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 금연

흡연은 혈관을 손상시키고 콜레스테롤 수치를 악화시킵니다. 흡연을 중단하면 콜레스테롤 수치를 포함한 전반적인 건강이 크게 개선될 수 있습니다.

5. 약물

어떤 경우에는 생활 방식의 변화만으로는 높은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 충분하지 않을 수 있습니다. 그러한 경우, 의료 서비스 제공자는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되는 스타틴과 같은 콜레스테롤 저하제를 처방할 수 있습니다.

정리

높은 콜레스테롤은 심장마비와 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 중요한 위험 요소입니다. 콜레스테롤 수치가 높아지는 원인은 건강에 해로운 식습관, 주로 앉아서 생활하는 생활 방식, 유전적 요인, 연령, 특정 질병 등을 포함하여 다양한 요인으로 인해 발생합니다. 고콜레스테롤을 관리하려면 심장 건강에 좋은 식단 채택, 규칙적인 신체 활동 참여, 건강한 체중 유지, 흡연 방지 등 생활 방식의 변화가 필요합니다. 어떤 경우에는 콜레스테롤 수치를 효과적으로 조절하기 위해 약물치료가 필요할 수도 있습니다. 정기적으로 콜레스테롤 수치를 모니터링하고 심혈관 질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하기 위해 적절한 개입을 구현하려면 의료 서비스 제공자와 긴밀히 협력하는 것이 중요합니다.

콜레스타 LDL HDL 콜레스테롤 혈압 동시 케어 식약처 기능성 인정 홍국 코엔자임Q10  60정, 1개