건강33 우리가 먹는 음식속 나트륨 함유 얼마나될까? 아주 중요합니다 음식속 나트륨 함유 평소에 짭잘한 음식을 좋아하는 편이라음식점에서 싱거운 음식이 나오면 참지못하고 소금을 넣어 간을 조절하여 먹는 편입니다.소금 몇알 더 넣는다고 몸에 별 일 있겠어 생각했었는데,우연히 어떤 책에서 음식에 들어있는 나트륨함량을 보고나서 부터는 소금통에 손이 안가더군요.무식하면 용감하다고 했던가요?그래서 소금통으로 가는 제 손이 그렇게 용감했나 봅니다.여러분도 이번기회에 나트륨에 대해 알고, 성인병에서 한걸음 더 멀어지셨으면 합니다.나트륨(Na)은 우리몸의 수분량을 조절하는 영양소로서, 건강한 성인에게는 부족할 염려가 없습니다.하지만 많이 먹게 되면, 혈압이 오르는 등 몸에 좋지 않기 때문에 과잉섭취를 조심해야 합니다.나트륨은 소금에 많이 들어있고, 소금무게의 약 40%가량을 차지합니다.나.. 2024. 5. 8. 과학적으로 입증된 뇌졸중 예방 1분30초 과학적으로 입증된 '뇌졸중 예방 1분 30초법'과학적으로 입증된 뇌졸중 예방 입니다 필독하시고 도움되셨으면 합니다밤에 자다가 일어나서화장실에 가야할 때 지켜야 할매우 중요한 사항입니다.이때는 갑작스럽게 깨어서정상적인 생리적 요구를 만들기 위해과학적으로 입증된 1분 30초법을 숙지해 두십시오. 누군가가 건강상태가 좋았는데밤에 아무 이유없이 갑자기 사망했다고 하는얘기를 한번쯤은 들어봤을 것입니다.그 사람이 잠에서 깨어나 화장실에 가기 위해서둘러 침대에서 일어났을 때뇌가 조금 더 쉬어야 할 시간이 필요한데쉬지못함으로 인해 뇌졸중이 일어납니다.그 경우들이 대부분 혈액순환과 관계된뇌졸중 이라는 것입니다. 그러니까 긴 시간 앉았거나, 누었거나잠을 자다 일어나면 온 몸에 가라앉았던 혈액이뇌까지 전달될 시간이 필.. 2024. 5. 6. 치매예방 10계명 이렇게 따라 해보세요 치매만큼 잔인한 병은 없다. 겉은 멀쩡한데 기억과 성격은 전혀 다른 사람처럼 파괴되기 때문이다. 그러나 치매를 치료할 수 있는 방법이 있습니다. 그것은 다름 아닌 예방.. 예방처럼 좋은 치료제는 없습니다. 그렇다면 어떻게 예방 할 수 있을까? 여기 치매 예방 10계명을 있으니 자세히 살펴보세요. 1, 머리를 다치지 않도록 보호하자. 교통사고나 낙상 같은 충격은 물론 권투의 잔 펀치나 박치기 그리고 족구나 축구 시합 때 헤딩과 같은 작은 충격이 만성적으로 가해져도 해롭다.가족 중 치매환자가 있는 경우 더욱 조심해야 한다. 레이건도 퇴임 후 낙마로 인해 머리를 다친 뒤 치매가 나타나기 시작했다 또한 그의 친형과 모친이 모두 치매로 숨진 가족력이 있었다. 2, 손을 많이 움직이자 손은 제2의 뇌이다. 수저나 .. 2024. 2. 20. 심장건강에 좋은 과일과 채소 심장건강에 좋은 과일과 채소 소개합니다 1, 잎이 많은 녹색채소 잎이 많은 녹색채소에는 비타민 K와 질산염이 풍부하여 혈압을 낮추고 동맥기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 잎채소 섭취량이 많을수록 심장병 위험이 현저히 낮아집니다. 2,베리 베리에는 향산화 물질이 풍부합니다.이를 먹으면 심장병의 여러 위험 요소를 줄일수 있습니다 3,아보카도 아보카도에는 단일불포화지방과 칼륨이 풍부합니다. 콜레스테롤, 혈압, 대사증후군 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 4,호두 호두는 섬유질과 마그네슘, 구리, 망간과 같은 미량 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 따라서 호두는 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 심장병 위험을 낮추는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 5,콩 콩에는 소화를 저항하고 장내 유.. 2024. 1. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
